第70章 训练计划开始

体脂率就是指人体内脂肪的含量。

但一般运动员的体脂检测主要是检测运动员皮下脂肪的含量。

而人们通常误认为体脂率是指全身脂肪在身体所占的比重。

体脂率是一个反应运动员体身素质的一个重要的指标，正常人的体脂率一般在20%左右，运动员的体脂率要明显比一般人要低很多。

像大家熟悉的迈克乔丹的体脂率据说在百分之五左右。

当然了也有一些项目的运动员并不再意体脂率这个指标，但对篮球运动员来讲，体脂率是一个非常重要的指标。

通过检测，秦昊的体脂率在12

%，而林枫的体脂率在10%

王彩蝶看着这两人的检测结果还是比较满意，尤其是林枫的体脂率竟然达到了10%这个水平，已经接近专业篮球运动员的水准。

有了这些数据王彩蝶就可以根据二人测检的结果对他们训练效果进行持续的跟踪、

王彩蝶先将二人带到了动感单车处，让两人踩单车热身。

接下来便是一组蝴蝶机的臂力训练。

然后又是倒蹬器的训练

……

在王彩蝶的指导下，二人开始了全新的训练，通过这些器械的训练王彩蝶的最终目的是想大幅度提升二人身体的核心力量。

人体的核心力量也可简单描述成腰腹力量，腰腹力量强大的球员能够更轻松的在球场上做出一些高难度的动作，身体会变得更敏捷，还能防止受伤。

王彩蝶给二人定下的第一阶段目标是将身体的体脂率降到百分之八左右。

不过想要降低体脂率，训练是一方面，饮食也是一方面，