第三十二章 七种形态

苏谦感觉眼前一黑，这什么破训练方法？这是训练长跑运动员吧。

相处几天下来，让苏谦评价，徐桦是个不靠谱的臭小子不假，徐成平也是个没溜的，绝对是儿子随的老子。

相反，柳茗倒像是个心机缜密的人，房子里也有一个家伙随她——小璐。

见猴怪停步不前，怪力催促道：“继续跑啊。”

“有没有其他训练方式？更高效点的？”苏谦不抱希望地问道。

“跑完再进行下一项训练，”怪力的原地踏步一直没有停下来过，“体力和速度是一切的基础，想要变强就一定要跑步。”

不得不承认怪力说的有点道理，苏谦抱着‘反正闲着没事，还是练一练吧’的心态，继续开始跑起来，“我跟不上你，我们各跑各的。”

“哦，好吧，”怪力加速超过苏谦，还不忘回头叮嘱一声，“不要停下来啊！”（指跑步）

苏谦：“……”

【训练获得经验值10点】

艰难地跑完剩下8圈，苏谦回到小操场，再度见到了草系精灵们横七竖八瘫倒一地的熟悉景象，徐成平和怪力等它多时了。

今天是周二，徐桦已经离开，骑车去上学了。

“呦，跑的不错，”徐成平欣慰地招呼道，“猴……百变怪休息10分钟，接下来我们做力量训练。”

“呼呼……”苏谦慢慢走了会，也索性坐在地上休息。

徐成平将草系精灵们解散自由活动，接着和怪力从仓库中抬出来几个巨大而粗笨的杠铃。

“百变怪，我给你示范一下，”徐成平俯卧在地，双手打开与肩膀同宽，“这个动作是俯卧撑，最简单也是最实用的上肢力量锻炼方式。”

苏谦眨眨眼。

“1，2，3……15，”徐成平跳起来，排掉手上的灰尘，“这样子，连续做15个是一组。做完休息几分钟，按照你的条件来安排锻炼，唔，应该需要做10组吧。”

苏谦点点头。